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Aunque creas que solo lo practican los adultos, el mindfulness para niños es una herramienta poderosa que puede ayudar a los más pequeños a mejorar su concentración, reducir la ansiedad y manejar el estrés infantil. En Playedu, una empresa especializada en actividades educativas y de ocio en Madrid, integramos prácticas de mindfulness en nuestras excursiones y actividades extraescolares, con el objetivo de proporcionar a los niños un entorno de aprendizaje relajado y positivo. En este artículo de nuestro blog, te presentamos algunas de las actividades de relajación infantil que implementamos y cómo estas pueden beneficiar a tus hijos.
Una de las actividades de mindfulness para niños más efectivas y fáciles de implementar es la respiración consciente. Esta técnica simple, pero poderosa enseña a los niños a enfocarse en su respiración como una manera de calmar su mente y cuerpo.
En nuestras actividades, invitamos a los niños a sentarse en un lugar cómodo y cerrar los ojos. Les pedimos que presten atención a su respiración, sintiendo cómo el aire entra y sale de su cuerpo. Para hacer la actividad más atractiva, a veces usamos juguetes suaves o peluches que los niños colocan sobre su abdomen para observar cómo sube y baja con cada respiración.
Esta práctica ayuda a los niños a centrarse en el presente, lo que mejora su capacidad de concentración y reduce el estrés infantil al enseñarles a controlar su respuesta ante situaciones que les generan ansiedad.
En Playedu, los niños crean su propio frasco de la calma utilizando agua, purpurina y pegamento. Les explicamos que el frasco representa su mente y que, cuando están agitados o enfadados, es como si la purpurina dentro del frasco estuviera revuelta. Al agitar el frasco y luego observar cómo la purpurina se asienta lentamente, los niños aprenden a calmarse y a esperar a que sus emociones se tranquilicen.
Esta actividad no solo es divertida y creativa, sino que también enseña a los niños a identificar y regular sus emociones, lo que es fundamental para manejar el estrés infantil.
Durante un paseo consciente, los niños caminan en silencio, prestando atención a los sonidos, olores y sensaciones a su alrededor. Les pedimos que observen detalles como el crujido de las hojas bajo sus pies, el canto de los pájaros o la sensación del viento en su piel.
Esto, ayuda a los niños a desarrollar una mayor conciencia sensorial y una apreciación por la naturaleza, lo que contribuye a reducir el estrés y fomentar una mente tranquila y equilibrada.
En Playedu, utilizamos cuentos especialmente seleccionados que contienen mensajes sobre la calma, la gratitud y la atención plena. Durante la lectura, invitamos a los niños a cerrar los ojos y visualizar la historia, imaginándose en los escenarios descritos.
Y es que, el mindfulness para niños es una práctica invaluable que les proporciona herramientas efectivas para gestionar el estrés infantil. En Playedu, integramos estas actividades en nuestras excursiones y programas extraescolares para garantizar que los niños no solo aprendan, sino que también desarrollen habilidades emocionales que les servirán para toda la vida.
Si buscas actividades que ayuden a tus hijos a ser más felices y equilibrados, ¡anímate a descubrir todo lo que ofrecemos en Playedu!
